수면 주기를 조절하는 멜라토닌의 놀라운 힘 | 멜라토닌 가이드
질 좋은 수면은 우리 전반적인 건강과 웰빙에 필수적입니다. 멜라토닌은 수면 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 하는 강력한 호르몬입니다. 이 블로그 글에서는 멜라토닌의 놀라운 힘, 작동 방식, 수면 개선에 대한 이점을 자세히 살펴보겠습니다.밤의 호르몬: 멜라토닌이 수면에 미치는 역할멜라토닌은 송과선이 생성하는 호르몬으로, 주로 어두운 환경에서 분비됩니다. "밤의 호르몬"이라고도 알려진 멜라토닌은 수면-각성 주기를 조절하여 안정적인 수면 주기를 유지하는 데 필수적입니다.멜라토닌은 저녁에 서서히 분비되기 시작하여 약 3~4시간 후에 피크에 도달합니다. 이러한 분비 패턴은 내부 시계인 생체시계를 조절하는 데 도움이 됩니다. 생체시계는 우리 신체의 24시간(각성-수면) 리듬을 조절하여 일정한 수면-각성 패턴을 유..