당화혈색소 정상 수치 유지, 이렇게 하면 성공! | 당뇨 관리, 식단, 운동, 혈당
당화혈색소 정상 수치 유지, 이렇게 하면 성공! | 당뇨 관리, 식단, 운동, 혈당당뇨병은 꾸준한 관리가 필수입니다. 특히 당화혈색소는 지난 2~3개월 동안의 평균 혈당 수치를 보여주는 지표이기 때문에 정상 수치를 유지하는 것이 중요합니다.당화혈색소 수치를 정상으로 유지하기 위해서는 식단 관리, 꾸준한 운동, 스트레스 관리 등 다각적인 노력이 필요합니다.식단 관리는 당뇨 관리의 가장 기본입니다. 흰 쌀밥 대신 현미, 통밀 등 저혈당 지수가 낮은 곡물을 섭취하고, 과도한 당분 섭취를 줄여야 합니다. 신선한 채소와 과일을 충분히 섭취하고, 단백질 섭취도 중요합니다.꾸준한 운동은 혈당 조절에 큰 도움을 줍니다. 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 혈당 조절 능력을 향상시키고, 체중 감량에도 도움을 받을 수 ..